Першение в горле и кашель после занятий на тренажере

[silov45]

А, вообще, какие тренировки эффективнее, непрерывные или интервальные?

Это кому как. Побробуйте сами оба метода. Тогда и решите.

[Yuri_Po]

Yuri_Po, интуитивно чувствую, что мне ближе Ваши рекомендации. Мне скоро 50, поэтому рекомендации сергей. кажутся мне несколько экстремальными. Они скорее всего для молодых и здоровых.
А, вообще, какие тренировки эффективнее, непрерывные или интервальные?

Мне 52 года. Я решил, что для меня непрерывные тренировки эффективнее. Но у меня сейчас во время тренировки мокрота не отходит - только после, а также на улице, на морозном воздухе.

Почему я считаю, что Вам следует сократить время тренировок?
У Вас значительные повреждения лёгких. Вы начали тренировки.
Первый шаг - это освоение диафрагмального дыхания. В первые месяцы это - важнее всего. Важнее, чем количество воды, чем ПДА, чем режим тренировок, непрерывный или интервальный. Важнее, чем сам тренажёр. (Вот сейчас в меня полетят тяжелые предметы - я покушаюсь на святое!).
Диафрагмальное дыхание Вашим лёгким непривычно. Лёгкие меняют форму. Старые шрамы растягиваются; не до конца зажившие раны - вскрываются. Отсюда - и мокрота.
Раны растравливать можно, и нужно, для лучшего заживления - но, всё-таки, осторожно и понемногу. И не следует сочетатать это с дополнительными нагрузками, типа закаливания. Я так считаю.

А вообще, каждый волен над своим организмом делать что угодно.
Человек - скотинка живучая.

[silov45]

Я тоже сторонник медленного и осторожного наращивания нагрузок. Бережённого Бог бережёт.
Начинающим можно применять интервальный метод, но при одном условии. Использовать ПДА, не превышающую её значение в непрерывной тренировке. Если не соблюдать это условие, то перегрузка организма неизбежна.

[Минин]

Первый шаг - это освоение диафрагмального дыхания.

Yuri_Po, что диафрагмальное дыхание стоит на 1-ом месте в наших тренировках, я усвоил хорошо. А, так, Ваши с silov45 рекомендации мне очень даже нравятся.

[сергей.]

Признаки перегрузки - это, тошнота которая непроходит целый день, головная боль непроходящая более чем через 10 мин после тренировки, учащённое сердцебиение в течении дня, нехватка воздуха, желание дышать в течении дня поглубже.
Всё другое к перегрузкам не относится.

[Минин]

Признаки перегрузки - это, тошнота которая непроходит целый день, головная боль непроходящая более чем через 10 мин после тренировки, учащённое сердцебиение в течении дня, нехватка воздуха, желание дышать в течении дня поглубже.
Всё другое к перегрузкам не относится.

Спасибо, сергей. за информацию