Вопросы о начале занятий на ТДИ 1

[ДмитрийМ]

Спасибо Петрович, я не спешу... Уже понял, что здесь это точно не помогает.

Льняное масло пью утром и вечером. Оливковое и подсолнечное зачем? Посмотрю в сети...

Увеличивая ПДА на 2-5 секунды Вы занимаетесь с одышкой?

Дима

PS Вы занимаетесь на ТДИ (Фэномен Фролова)?

[silov45]

Льняное масло пью утром и вечером. Оливковое и подсолнечное зачем? Посмотрю в сети...

Увеличивая ПДА на 2-5 секунды Вы занимаетесь с одышкой?

Дима

PS Вы занимаетесь на ТДИ (Фэномен Фролова)?

Я тренируюсь на ТДИ- 01 выпуска 1999 г. Насчёт одышки не знаю. Я делаю несколько удлинённых выдохов, почувствовав некоторую нехватку воздуха, возвращаюсь к фиксированной пда, стабилизирую дыхание, сделав несколько выдохов с фиксированной пда и опять пытаюсь делать удлинённые выдохи и т.д.

[silov45]

Льняное масло пью утром и вечером. Оливковое и подсолнечное зачем? Посмотрю в сети...

Три вида растительных масел предоставляют организму более широкий выбор жирных кислот. А организм выберет нужные.

[Sergio]

Три вида растительных масел предоставляют организму более широкий выбор жирных кислот. А организм выберет нужные.

Не совсем так. Посмотрите http://www.booksite.ru/fulltext/mas/lic/hny/lyon/1.htm рис. 9-10. Обратите внимание на содержание ПНЖК в маслах. Соотношение ненасыщенных и насыщенных жирных кислот в льняном оптимальное. Вторых меньше, а первых больше. Хотя на вкус льняное масло не каждому понравится. Несколько раз покупал, начинал потреблять, потом выбрасывал. Ребенок, правда, в охотку любит помакать хлеб в него. А подсолнечное люблю. Содержат ПНЖК также жирная селедка, рыбий жир, тресковая печень.

[ДмитрийМ]

Sergio, про масло интересно. Спасибо.

Я вот решил поменять диету - последние три месяца ем много овощей, фруктов. Стало плохо. Заставь дурака как говориться... Диета штука сложная, как настроить - неясно.

[Rider]

Sergio, про масло интересно. Спасибо.

Я вот решил поменять диету - последние три месяца ем много овощей, фруктов. Стало плохо. Заставь дурака как говориться... Диета штука сложная, как настроить - неясно.

Конкретно, в чём стало плохо?
Лучший способ отрегулировать диету - слышать свой организм и есть то, что он просит. Не так это просто, но, тем не менее, проще, чем бесконечно возиться с арифметикой диет.

[Sergio]

... вот решил поменять диету - последние три месяца ем много овощей, фруктов. Стало плохо. Заставь дурака как говориться... Диета штука сложная, как настроить - неясно.

Скажу банальность: диета - штука непростая. И нужна ли она тебе, еще вопрос. Если речь об оптимизации энергозатрат и улучшении самочувствия, то такая "диета" вполне достижима.
Только для начала неполохо бы разобраться с физиологией. А по жизни прислушиваться к себе почаще, не злоупотреблять концентратами и алкоголем. Короче, нет ничего особо заумного. С облечением собственного существования можно заодно сэкономить и семейный бюджет. Только действовать без крайностей, когда "от жизни диетической отсутствует практически вся прелесть бытия".

Начать можно с этой популярной статьи Ринада Минвалеева и книжки на той же страничке форума (повыше). При желании найдешь и все остальное. Ринад в своих исследованиях опирается на работы физиолога ак. Разенкова.

[ДмитрийМ]

Конкретно, в чём стало плохо?
Лучший способ отрегулировать диету - слышать свой организм и есть то, что он просит. Не так это просто, но, тем не менее, проще, чем бесконечно возиться с арифметикой диет.

Начались спазмы желудка и кишечника. Временно овощи убрал. Оставил только яблоки... Гастрит и поверхностный колит. Видимо увлекся овощами.

[ДмитрийМ]

Начать можно с этой популярной статьи Ринада Минвалеева и книжки на той же страничке форума (повыше). При желании найдешь и все остальное. Ринад в своих исследованиях опирается на работы физиолога ак. Разенкова.

Спасибо Sergio.

[Sergio]

...про масло интересно.

Вот, попалась полезная инфо к недавнему разговору: http://subscribe.ru/digest/health/preve ... 69788.html . В ней более широко о полезных продуктах.

Омега-3 обязана своим появлением пытливости ума датских учёных, в частности - Дайерберга. Его заинтересовал тот факт, что эскимосы редко болеют сердечными болезнями, а при этом их основное питание состоит из очень жирной пищи (мясо тюленей и рыба).

Вместе со своими коллегами Дайерберг изучал кровь эскимосов и после 2-х лет упорного труда, в результате исследований, были выделены две жирные кислоты - эйкозапентаэновая и докосаксеноевая. Это открытие ознаменовало рождение Омега-3.

Характеристики Омега-3

Воздействие Омега-3 на наш организм по-настоящему ошеломляюще. Так, попадая в наш организм с продуктами (наш организм не способен вырабатывать Омега-3), жирные кислоты Омега-3 внедряются в клетки организма. Они не просто влияют на их структуру, но ещё и активизируют. Результатом такой деятельности становится улучшение работы сердечно-сосудистой системы, отсюда снижение риска сердечных приступов, инфарктов. Отмечается нормализация кровяного давления (главный бич нашего времени), улучшается зрение, отмечается снятие воспалительных процессов в суставах, улучшение мыслительных процессов, как следствие лучшей работы мозга. Омега-3 способствует укреплению иммунитета, помогает при лечении кожных заболеваний, экземе, аллергии, болезни Альцгеймера.

Некоторые исследования указывают на улучшение состояния при лечении рака груди. При всех своих положительных качествах, Омега-3 ещё и выводит из организма холестерин и свободные радикалы, являясь прекрасным антиоксидантом.

Своеобразным бонусом от Омега-3 можно назвать тот факт, что люди, в чьём организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии. Хорошее настроение для них - это норма, а не случайное везение.

Важно: многочисленные исследования показали, что достаточное потребления Омега-3 беременными и кормящими женщинами оказывает самое благоприятное влияние на развитие мозга ребёнка.

Продукты с содержанием Омега-3

Рыба

Её можно поставить на первое место. Однако, не просто рыба, а жирная рыба или полужирная (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.). Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3.( Врачи считают, что, потребляя хотя бы два раза в неделю рыбу, вы значительно снижаете риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предпочтительнее свежая рыба, так как при солении и копчении часть полезных кислот теряется, а вот консервированная рыба - другое дело. Если рыба законсервирована в растительном масле, то это - гарантия того, что полезные жирные кислоты в полной сохранности (при консервировании в собственном соку часть жиров Омега-3 теряется). Съев за два дня баночку консервированных сардин в оливковом масле, вы пополните свой организм необходимым количеством Омега-3.

Семена льна

Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.

Грецкие орехи. Вы, наверное, слышали, что регулярное употребление в пищу грецких орехов улучшает умственную деятельность? А всё потому, что в масле грецких орехов содержится Омега-3. Так, съедая в день 5-10 орехов, вы обеспечиваете себя нормой Омега-3 на день.

Кунжутное масло

Отдайте предпочтение ему при заправке салатов: в нём содержится не только Омега-3, но и фитовая кислота (сильный антиоксидант).

Рапсовое масло

Также прекрасный вариант для заправки салатов, поставщик Омега-3 в наш организм.

Омега-3 содержится в шпинате, цветной капусте и масле канолы, в дыне, фасоли, в китайской капусте и брокколи.

Балансируя на грани здоровья

С продуктами питания в наш организм поступает большое количество жирных кислот Омега-6. Эти кислоты содержатся в растительных маслах, в крупах, яйцах и птице, маргарине. Омега-6 обеспечивает здоровье нашей коже и снижает уровень холестерина, улучшает свёртываемость крови. Когда жирных кислот Омега-6 в нашем организме слишком много, то наша кровь становится очень густой и возникает опасность образования тромбов. Начинаются воспалительные процессы. Эту ситуацию может исправить лишь Омега-3. Омега-6 так же незаменима для организма, как и Омега-3, просто в организме должно быть правильное соотношение этих жирных кислот. Учёные считают, что такое соотношение должно быть 4 к 1.

Чтобы добиться правильного баланса, не обязательно сокращать потребление продуктов с содержанием Омега-6, просто включите в свой рацион продукты с содержанием Омега-3. При использовании растительного масла, отдайте предпочтение оливковому, оно положительно влияет на липиды крови.

Сегодня уже не вызывает сомнения, что сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет напрямую зависят от нашего питания. Омега-3 и здоровое питание - сегодня стали синонимами. Омега-3 - это те самые жирные кислоты, без которых мы просто не можем жить. Восполняя в нашем организме их содержание, мы не просто продлеваем свою жизнь, но и поднимаем её качество на более высокий уровень.

Лучше потратить деньги на качественные продукты питания, нежели на лекарства в аптеке. Во всяком случае, здесь положительный результат гарантирован.

[ДмитрийМ]

Спасибо Sergio, очень любопытно.

Пытаюсь понять, почему в определенные дни дышать тяжелее, чем обычно и вывести формулу, так сказать. Пока обнаружил следующие закономерности в дышании. На занятие может влиять (не имею ввиду неадекватность нагрузки по литражу, выдоху и т.д.):

поздний ужин
стресс, полученный в течение дня
включенный телевизор, радио, посторонний шум
члены семейства, отвлекающие от занятия
простуда
аэробные физические нагрузки во второй половине дня
неправильно подобранное чередование дней отдыха от ДА

Если есть что-то, что я упускаю, подскажи, пожалуйста!

Дима

[Sergio]

Пытаюсь понять, почему в определенные дни дышать тяжелее, чем обычно и вывести формулу,

Влияет много чего: сочетание звезд на небе, косой взгляд начальника, дурная погода. Иван Афанасич Халявин на этот счет сегодня заметил:

Вот даже снег лишился сил:
еще не выпав тает...
Криздец еще не наступил,
но пизис нарастает.

Если серьезно, то после того, когда навык управляться с ДА станет автоматическим, а занятие превратится в рутину, то влияние таких факторов, как:

стресс, полученный в течение дня
включенный телевизор, радио, посторонний шум
члены семейства,

со временем нивелируется.
И во время занятия уже можно будет расслабиться-помедитировать или же спокойно обдумать что-либо. По крайней мере, у меня так.
А со стрессами здорово помогает справляться физкультура и чтобы, обязательно до пота. Мышечная усталость способствует последующему расслаблению нервной системы (чистая физиология). Да, и, конечно, чистая совесть.

[Евгений Вериго]

...На занятие может влиять:
поздний ужин
стресс, полученный в течение дня
включенный телевизор, радио, посторонний шум
члены семейства, отвлекающие от занятия

Вы абсолютно правы в своих наблюдениях. Любой, малейший, самый незаметный психологический раздражитель - повышает раход энергии головным мозгом В РАЗЫ!!! Если в ПОКОЕ (во сне) он потребляет до 20 % от всей потребляемой энергии организмом, то представьте - сколько энергии он потребляет во время бодрствования, а тем более - при каких-то внешних РАЗДРАЖИТЕЛЯХ.

Потому-то мы и рекомендуем заниматься в условиях максимального расслабления (без болтающего телевизора/радио/соседа), так как даже этот раздражитель и тот - "пьёт" вашу энергию...

[Sergio]

Хохмы-хохмами, а вот есть такие противоречивые области исследований, которые упомянуть забыли. Это - биоритмология и хронобиология. Но в них много нестыковок и противоречий, мало достоверных исследований. Среди явного шарлатанства встречаются и занятные материалы прикладного характера. Думаю, что с этими исследователями нам может оказаться по пути.

Второе - те самые звезды. Точнее, различные метеофакторы и влияние Луны, Солнца и еще черт знает чего. То, что метеочувствительность - не обман, лично я испытываю регулярно на собственной шкуре, точнее башке. Я, даже, было дело, пытался наскрести хоть какие-то наукообразные исследования на эту тему. Попутно замечу, когда голова беспокоит, заниматься дыхательными упражнениями тяжельше. Иногда просто невозможно. Но, если заблаговременно принять обезболивающее, и оно подействует (а действует далеко не всегда и не на все 100%), то, вроде, дышание особо и не страдает.
Вот такие еще личные наблюдения. О чем они говорят ? Дискомфорт не дает сконцентрироваться, отвлекает, из-за чего иногда вообще падает работоспособность.

[ДмитрийМ]

Sergio,

Доброго дня! Вчера столкнулся с необычной проблемой. Где-то на 20 минуте занятий выдох стал проваливаться. Вместо наработанного ровного выдоха, который наконец-то стал получаться на всем протяжении занятий, что-то сбилось и пошел неограниченный выдох через ДА с бурлением воды. Хотел прекратить. Устранил панику, продолжил. Выдох восстановился. ПДА вроде не изменилась.

Подскажи, пожалуйста, что это было такое...

Немного поднял воду - до 12 мл. Остальные параметры не менял. Пульс был в норме после занятий.

Дима