Как нейтрализовать негативы ночного глубого дыхания?

[smyre]

Хочу задать опытным эндогенщикам такой вопрос.

У меня много лет - хронический вазомоторный ринит, т.е. нос всегда плохо дышит, особенно ночью. Помимо этого - целый букет тяжелых хронических болезней, что периодически сопровождается одышкой.

Несколько лет назад я пыталась заниматься на тренажере Фролова. Месяца четыре упорно ежедневно занималась, однако, несмотря на то, что я верю в целительную силу эндогенного дыхания, мне пришлось все же бросить это занятие.

Дело в том, что у меня тогда как раз началось обострение с одышкой, и все мои труды работы на тренажере сводились к нулю. И проблема вовсе не в том, что я превышала свои возможности, пыталась завысить "планку", дышала через силу. Как раз наоборот: лишь только мне становилось хуже, как я уменьшала и ПДА, и количество воды в приборе, и время тренировок. Но ничего не помогало: следом за маленькими успехами следовали длительные периоды отката назад. И я ничего не могла поделать.

Однако, болею я сильно, и меня не покидает мысль вновь вернуться к дыхательным тренировкам. Сейчас вот думаю: может всё дело в том, что мои труды во время вечерних тренировок аннулировались в период ночного сна от глубокого дыхания через рот (т.к. нос всегда заложен)? Моё состояние вообще всегда ухудшается во второй половине ночи и утром (думаю, что как раз от глубокого дыхания ртом).

Но ведь дыхание во сне неконтролируемо. Как быть в таком случае: возможно ли как-то всё же контролировать ночное дыхание, или как-то по-другому снизить отрицательный эффект от глубокого дыхания во сне?

[сергей.]

Нужно менять образ жизни. Меньше есть, не перегреваться, меньше обращать внимание на заложенный нос. Если вернетесь к тренировкам то делайте хотябы 2дня занятие 3 дня перерыв.

[smyre]

делайте хотябы 2дня занятие 3 дня перерыв.

Делать перерывы??? Зачем? Я такого раньше не читала.

Сегодня я как раз попробовала начать. Трудно получалось, утомительно, никак не могла отрегулировать дыхание. ПДА где-то 15". Так хочется надеяться, что что-то получится.

[Rider]

Обычно начало исцеления от болячек проходит через острую фазу. Как только в результате занятий на тренажёре наметилось обострение, надо радоваться, потому что это верный признак ухода от хроники и начало выздоровления. По этой причине НЕ НАДО уменьшать нагрузку и, особенно, пропускать занятия. Если вы при начале занятий правильно определили свою ПДА и не перегружали себя, то так и надо продолжать. Только пройдя через острый период, вы начнёте по настоящему выздоравливать.
По поводу забитости носа: пробовали вы делать йоговскую анулёму-вилёму? Простыми словами говоря, промывание носа солёной водой (с помощью чайника для заварки). Это очень простой, эффективный способ и действует быстро.
Проблему неконтролируемости ночного дыхания йоги решают просто: они меньше спят. Нормальным у них считается дыхание в темпе 1 вдох в минуту и сон 1 час в сутки. Но до таких результатов надо, понятное дело, дорасти. Других вариантов устранить последствия глубокого дыхания во сне я не знаю. А просто укрепить здоровье и снизить частоту дыхания вам поможет тренажёр Фролова.
Из еды учащает дыхание сахар и всё сладкое.

[сергей.]

Игорь ты наверное хотел сказать Джала-нэти. Анулёма это полное дыхание. Да..кстати соль поможет. Отдых нужен для того чтоб не завести организм в крайность перегрузками. Во время дыхания кислотность в лёгких превышает уровень в мёртвых источниках, а ещё там происходит горение сурфактанта...при давлении ещё интенсивней, чем без него. Лёгочная ткань немного недотренирована до таких показателей. нужно выходить скажем так на регулярные занятия немного подготовленее.

[Rider]

Игорь ты наверное хотел сказать Джала-нэти.

Конечно, ты прав. Я что-то малость заработался.
Про отдых; я специально оговорил, что ПДА нужно предварительно подобрать правильное, ненапряжное. Тогда постоянные занятия позволят использовать эффект суперкомпенсации и не приведут к перегрузкам: всегда будет запас по отношению к старту. Если же устраивать передыхи, то будут откаты в результатах и продвижения не будет. Возникнет ситуация медленного (бесконечного) выдёргивания больного зуба.

[сергей.]

про больные зубы. Смотря как в целом относиться к дыханию, если после тренировок продолжать дышать так же часто как и до знакомства с дэвайсом Фролова, то согласен на счёт откатов. А так как я пытаюсь дышать экономно весь день кроме ночи, то при пропуске на год отката не будет. Вот данные с моего дневника занятий, после того как я начал спустя год : 4.09.08... Уже через 2 дня занятия пда на 1 с больше, чем то с которой бросал, но меньше на 6 мин время занятия. Сами занятия чередовались с выходными, при этом между занятиями были в среднем 2дня выходный. а иногда 3. Через 25 дней таких тренировок (пда на 15 сек выше достигнутой в 2006г, время занятия на 3 мин меньше.) Через 4 дня занятие полное по длине (20мин) пда на 10 с выше достигнутой в 2006. Получается что за время прогула в год, пда не переставала рости.

[сергей.]

В среднем пда у меня в год растет очень незначительно, всего каких то 8 с.

[Rider]

В среднем пда у меня в год растет очень незначительно, всего каких то 8 с.

Серёж, ты ведь не после недели занятий сделал длительный перерыв? Ты, вероятно, к тому времени уже весьма успел продвинуться. Есть такое мнение в каратэ и в йоге, что навыки, наработанные на незаконченной стадии ученичества, теряются через 6 месяцев безделья. А вот мастер, освоивший технику, может не тренироваться регулярно, может делать перерывы по несколько месяцев и это не приведёт к потере квалификации. Я так понимаю, что это потому, что мастер ЗНАЕТ ОЩУЩЕНИЯ, сопутствующие хорошей форме. Несравненно легче возвращать то, что ты знаешь, чем осваивать технику с нуля. И твой пример тому подтверждение. Кроме того, ты же занимался самоконтролем дыхания: это очень эффективная техника, в первую очередь для тех, кто на собственной шкуре испытал правильные ощущения своей хорошей формы. Дама же ещё лопух и не может применить эту методику, потому что она НЕ ЗНАЕТ, какие ощущения в теле нужно отслеживать внутренним взором (тем самым энергетически поддерживая их).

[сергей.]

Я думаю что и у тебя и у меня уже на должном уровне отработано дыхание, главное было избавиться от автоматизма включения грудных мышц. Теперь же рисунок дыхания очень комфортный так как не требует усилия физического, а со временем добиваешься что и умственного. Всё идёт, как Вериго сказал от спинного мозга и там прописалось. Набивание живота едой как раньше не прокатят. Рисунок дыхания портится и уже применяешь больше усилий на контроль.

[Rider]

Набивание живота едой как раньше не прокатят. Рисунок дыхания портится и уже применяешь больше усилий на контроль.

Дык и не хочется его набивать. У меня вообще выработалась привычка есть только по потребности, а она появляется часа в три-четыре дня. Съедаю пару яблок - и до вечера. А вечером чай, салат и какая-нибудь ерунда типа бутерброда с сыром или пряника Не совсем правильная еда, но на моей горе особенного разнообразия не устроишь.

[сергей.]

А я уже отвык от такого питания...а было удобно и экономно. Помню пару раз даже в 9 вечера первый раз ел

[smyre]

Два дня не работал комп, не могла ответить.

А скажите, пожалуйста, уважаемые эндогенщики, как вам удаётся контролировать ПДА по секундной стрелке часов? У меня что-то плохо получается. Если ПДА кратное 5 (15, 20, 25", и т.д), то еще можно, а в промежутках (17", 21", и т.д) - сбиваешься.

И еще: если в конце занятия при стабильном пульсе, АД немного повышается (напр. было 120/70, а стало 130/80), то это плохо? Значит ПДА завышен?

[Sergio]

А скажите, пожалуйста, уважаемые эндогенщики, как вам удаётся контролировать ПДА по секундной стрелке часов? У меня что-то плохо получается. Если ПДА кратное 5 (15, 20, 25", и т.д), то еще можно, а в промежутках (17", 21", и т.д) - сбиваешься.

Удобнее всего, как мне кажется, использовать механический или элетронный секундомер, или же секундомер в мобильнике. У меня в одной руке мобила, в другой - ДА. А рядом еще лежат наручные часы.

... если в конце занятия при стабильном пульсе, АД немного повышается (напр. было 120/70, а стало 130/80), то это плохо? Значит ПДА завышен?

По моим наблюдениям после циклической физнагрузки (а дыхание на ДА в чем-то сходно с ней по части влияния на сосуды) и занятий на ДА арт. давление не подскакивает. Наоборот, может слегка понизиться. Есть вероятность, что Вы перенапрягаетесь.

[сергей.]

Девушка, вам нужно скачать программу "Таймер", она на этом сайте есть.