Вопросы о начале занятий на ТДИ 1

[Sergio]

Про непрерывный выдох: Вы имеете ввиду не разбивать выдох на части (6 сек, пауза, 6 сек)?

Речь о методике занятий, вот о чём: http://www.posrednik.ru/forum/viewtopic.php?t=603 . Прмерно с 4-ой страницы.

Вы занимаетесь на ТДИ?

На "Эндогенике".

[ДмитрийМ]

Снимаю шляпу! Не думал, что все так сложно...

Есть ли краткое описание непрерывной методики для "чайников"?

[Sergio]

Да не сложно. Просто тема начиналась издалека.

Исторически раньше возникла непрерывная система. Она идёт от Фролова. Там были ещё некоторые особенности. Но не суть. Здесь на протяжении всего занятия выполняется череда: относительно короткий вдох-длительный выдох.
Позже доктор Вериго, глядя на опыты проф. Тимочко (по турникетной тканевой ишемии конечностей мышей и опыты со спортсменами), а также на тренировки лётчиков гипоксическими смесями (со сниженным содержанием O2), предложил заниматься интервалами с паузой на отдых с активной экскурсией диафрагмы. Интервалы ~ от 5 минут, пауза сначала была 2 минуты, потом увеличена до трёх. С некоторыми нюансами...

И всего делов.

[ДмитрийМ]

Непрерывная система понятна.

Спасибо.

[ДмитрийМ]

Sergio, Евгений

Убавил литраж ни ИТИ до 19 мл и время до 7 минут вечером. ПДА оставил 12 (хотя пробовал 17 - нормально). Утром оставил 5 минут. Занятия комфортны - без побочек. За что - спасибо!

Вопрос: сколько дней (недель) заниматься в комфортном режиме? Какой из параметром затем увеличивать: воду, ПДА или время.

Ничего не нашел на форуме по ВСД по гиперт. типу. Хотелось бы общения с тем, кто смог свое состояние улучшить. Плохо искал?

Дмитрий

[Sergio]

Ничего не нашел на форуме по ВСД по гиперт. типу. Хотелось бы общения с тем, кто смог свое состояние улучшить. Плохо искал?

Про ВСД лучше к Доктору. И сходите на Лотос. Это же ресурс официального производителя тренажёра ТДИ-01 ("Феномен Фролова"). Там, может, по ВСД и найдёте чего путного.

Вопрос: сколько дней (недель) заниматься в комфортном режиме? Какой из параметром затем увеличивать: воду, ПДА или время.

Нет здесь точной науки. Только ощущения. Именно здесь и начинается Ваше творчество.

Мои фантазии на эту тему такие:

Посидите дня три на сегодняшних параметрах. Последите внимательно за самочувствием.
Если всё будет складываться нормально, т.е., будут возможность и желание заниматься, тогда я бы постепенно начал наращивать длительность занятия минут до 20-ти. Два занятия в день при достижении 20-ти минут могут оказаться в тягость. Тогда перейдёте на одно. Но лучше, имхо, всё-таки оставить одно занятие в сутки. Про 2 занятия я слышал только у спортсменов. Сам два в день не тяну. Скорость наращивания индивидуальна. Как вариант – по 30 секунд раз в несколько дней.
На этом фоне попробовал бы чуть-чуть растить ПДА. Не получается, или возникает неприятная симптоматика, тогда сразу назад, к последней устойчивой ПДА.
И только после всего перечисленного стал бы пробовать также осторожно увеличить литраж.

[ДмитрийМ]

Спасибо Sergio,

Сделаю как советуете: 3 дня в существующем режиме. Затем увеличиваю по 30 сек раз в 2 дня до 20 минут. Перейду на занятия один раз вечером.

Когда дойду до 20 мин., какой скоростной режим роста ПДА соблюдать?

Воду добавлю в последнюю очередь. На себе ощутил значение 1 мл!

Дмитрий

[ДмитрийМ]

Sergio,

Вам с давлением ДА помогли справиться? Хочу жену заставить заниматься...

Дмитрий

[Sergio]

Когда дойду до 20 мин., какой скоростной режим роста ПДА соблюдать?

Когда дойдёте, уже Доктор, наверное, точнее подскажет.

Удачи !

[Sergio]

Вам с давлением ДА помогли справиться? Хочу жену заставить заниматься.

У меня систолическое слегка понизилось, на 5 мм рт. ст. Но оно, в общем-то и не беспокоит, в пределах "нормы".
Про других точно не скажу, поищите в форуме. По-моему, были положительные отзывы.

[ДмитрийМ]

Спасибо!

[ДмитрийМ]

Сегодня утром первый раз попробовал вдох ртом через тренажер. Тяжело пошло, хлтя всего 4 минуты. Стоит ли переходить на вдох ртом? Вдох носом очень комфортно.

Очень много противоречивой информации. Sergio, подскажите.

Спасибо!

[Sergio]

... первый раз попробовал вдох ртом через тренажер. Тяжело пошло, хлтя всего 4 минуты. Стоит ли переходить на вдох ртом? Вдох носом очень комфортно.

Очень много противоречивой информации. Sergio, подскажите.

Вопрос, чем лучше дышать, ртом или носом, здесь, в форуме, – из разряда религиозных войн.
Мнения разные, положительный опыт есть как в первом, так и во втором способах. Большинство практикующих ДА, насколько я могу судить, делают вдох ртом.
Моё мнение такое. Если для организма делать вдох ртом не шибко тяжело, то именно так и надо поступать.
Клинические испытания тренажёра Фролова, насколько помню, ничего не сказали о вреде вдоха возвратной воздушной смеси через рот. Хотя, умозрительные доводы против в форуме имеют место. Насчёт положительных эффектов также есть информация. Не ленитесь искать.

По поводу Ваших занятий, мне думается, если тяжело вдыхать ртом, вдыхайте носом.
Первые месяцы тренировки должны быть регулярными и комфортными. Надо привыкнуть к новым ощущениям.

[ДмитрийМ]

Sergio, спасибо. Я прочитал форум. Это действительно война мнений. Вериго считает, что правильнее ртом, но, поскольку, главное в нашей жизи "выхлоп", то можно и носом вдыхать

Сергей Мышляков вдыхает носом. У него были сходные проблемы... Я, пожалуй, не буду ничего сейчас менять. Итак потратил три недели, чтобы настроить комфортный режим.

С уважением,
Дмитрий

[ДмитрийМ]

Sergio,

Я сегодня с утра занимался на ТДИ 4 минуты, 10 мл, 12 ПДА (основное занятие вечером около 9 минут). Подписываюсь под мнением, что выдох на ТДИ более "устойчивый". Вопрос: после занятия у меня подскочил пульс до 80 (минут на 5 -10) с 56 до начала.

Во время занятий на ИТИ такой реакции не было. Большой литраж?

Кстати, Доктор уже несколько дней не выходит на связь. Он теперь только в Лотосе?

Дмитрий