Ясно, что это не панацея...

[Ком]

В очередной раз наткнулся где-то на упоминание о тренажере и решил посмотреть что это такое. А это оказывается действительно тренажер, если откинуть всю рекламную шелуху автора. И отрицательных отзывов на него нет, да и по идее быть не должно. Даже ножом порезаться шансов больше.
Приобрел и попробовал. Ну, думаю щас выдам. А заткнулся на первом же вдохе. Пришлось начать вдыхать носом, пока не втянулся.
Начал с разминки 10с-3 мин, потом работа - 15с-10мин и тренировка 20с-2мин. Как и рекомендовано. Решил, что торопиться некуда. Моментальных эффектов не жду, да и в чем бы они начали проявляться, если особых проблем нет.
А вопрос вот какой. Известно, что задержка на вдохе или на выдохе возбуждают симпатическую или парасимпатическую системы. Т.е. дают либо бодрость, либо спокойствие. На что больше действуют занятия на тренажере? Судя по тому, что лучше заниматься вечером, успокаивают?
И второй вопрос. Какую интенсивность физических нагрузок автор не рекомендует? Занятия бегом - это слишком расплывчато. Можно час бегать в хорошом темпе, а можно и минут 15 не спеша. Что считается допустимым? По обсуждению в форуме я понял, что лучшие результаты всё-таки у подготовленных физически.
Про вред обливания - это серьезно? Кто это подтвердит?

[Евгений Вериго]

дело не столько в секундах, сколько (для многих, естественно, но - не для всех) в приобретении ЗДОРОВЬЯ...

Вопрос № 1 - Известно, что задержка на вдохе или на выдохе возбуждают симпатическую или парасимпатическую системы. Т.е. дают либо бодрость, либо спокойствие. На что больше действуют занятия на тренажере? Судя по тому, что лучше заниматься вечером, успокаивают?

Ответ – по рекомендациям самого автора – занятия до первых 10-ти минут тонизируют, после первых 20-ти минут – успокаивают, независимо от проведения занятия по времени суток (ночью или днём). По идее, так как выдох намного превышает по длительности вдох (в классическом варианте проведения занятия), то занятие преимущественно должно оказывать на нервную систему тормозящее влияние.

Вопрос № 2 - Какую интенсивность физических нагрузок автор не рекомендует? Занятия бегом - это слишком расплывчато. Можно час бегать в хорошом темпе, а можно и минут 15 не спеша. Что считается допустимым? По обсуждению в форуме я понял, что лучшие результаты всё-таки у подготовленных физически.
Про вред обливания - это серьезно? Кто это подтвердит?

Ответ – всё, что вы привели от имени автора (В.Ф. Фролова), является ЛИЧНЫМ, ЧАСТНЫМ мнением автора и не имеет под собой НИКАКИХ убедительных аргументов в пользу правоты автора. Все рассуждения автора применимы к людям, имеющим желание оставаться в любых ситуациях "Человеком в футляре" – защищённым от всего и ото вся, да и ещё на все случаи жизни. Это напоминает мне ситуацию, когда платоша и фролоша, выпив по 6 стаканов чаю (по Фросе Бурлаковой), в неторопливой беседе со скоростью 1 слово в 1 час (как обычно говорят "горячие финские или эстонские парни"), мусолят тему о том, как прожить "не напрягаясь" сотню-вторую лет. При этом не переживая по "пустякам" вроде:
- любви (как платонической, так и физической),
- психо-эмоциональных стрессов (у соседа дом сгорел, а мне - трын-трава, у соседки – инфаркт, а мне – хоть бы хны),
- физической нагрузки (воды принести, дровишек наколоть, на лыжах пробежать, на море километр-второй проплыть или под воду в маске нырнуть),
- и т.д. и т.п.

Конечно, можно прожить этаким "болванчиком", ставящим на первое место в иерархии каких-то жизненных ценностей собственное благополучие (читай – собственную шкуру, чем и так НЕКОТОРЫЕ занимаются) и не интересующимся НИЧЕМ на свете. Но чего стОит тогда ТАКАЯ жизнь и стОит ли тогда вообще стараться продлить её в ТАКОМ виде, да ещё и пропагандировать ЕЁ как эталон для подражания? Я думаю, что эпоха Ионычей ещё не настала...

[Ком]

Наверно, вы правы. Когда дышал (15 мин) за полчаса до сна, то засыпал хуже чем обычно. Если за полтора часа, то проблем не было. Т.е. вывод: начинающим не следует дышать перед сном (менее чем за час) - возбуждает нервную систему.