Вопросы

[Delphinus]

1. Когда я начинал дышать и первое время после тренировки было состояние необычайного физического и психического подъема, от энергии прямо распирало, перло вовсю. Особо, помню, это было где-то на уровне 20с-24с ПДА. Потом это сошло постепенно на нет и теперь когда рабочий ПДА где-то 33-37с (макс. одиноч. выдох после передышки - 120-130с) этого и в помине нет. Состояние "обычное" после тренировки, что называется - "что занимался, что радио слушал". Более того в течении дня постоянно хочется как бы зевнуть, что ли, как бы вздохнуть поглубже. Кроме того, начал опять "чувствовать" в течение дня сердце. Высыпаюсь не очень. Никаких особых показателей улучшения здоровья отметить не могу. Бегать может разве чуть тяжелее чем когда вообще не занимался. Короче такое впечатление, что как будто что то не так делаю. Особо сердце интересует, если я его начал "чувствовать", это говорит о том что я неправильно занимаюсь или что оно "лечится"?
Дышу 6-7 пятиминуток вечером по возрастающей, вода 18,5 мл, вдох ртом. Кстати, вконце выдоха всегда остается-оставляю небольшой запас воздуха, который стравливаю через нос быстрым выдохом. Кто то пользуется такой техникой?

2. И такой вопрос. А если вообще не контролировать ПДА по часам во время тренировки, а только замерять общее время тренировки. Тоесть дышать "по ощущениям", стараться выдыхать просто как получается, медленно, до конца с определенным усилием. Я так понимаю "рвать" организм смысла нет и тут многие говорят что мол если не пускает - надо подождать. Я когда, например, занимаюсь строго по программе, то всегда получается при одинаковом ПДА - то один день много воздуха лишнего остается, другой день - наоборот приходится излишне тужиться. Тоесть еще раз, есть ли смысл заниматься не засекая точно ПДА, не пытаясь обязательно уложиться в график, как бы "по ощущению", просто стараясь сделать длинный выдох без лишнего самоистязания но и с определенным усилием?

[Евгений Вериго]

Вопрос: Потом это сошло постепенно на нет и теперь когда рабочий ПДА где-то 33-37с (макс. одиноч. выдох после передышки - 120-130с) этого и в помине нет.

Ответ: надо бы уточнить – за сколько дней (месяцев) вы дошли до ПДА 33 – 37 секунд. Если за пару дней – то это одно, а если за пару лет, то это совсем другой коленкор. По поводу одиночного максимального выдоха – то имеет место быть выраженный оздоравливающий эффект только лишь при 240 – 300 секундах – если вам, конечно не каких-то 97 – 107 лет от роду. То есть – вам есть ещё над чем поработать – в смысле проявить какие-то бойцовские качества, особенно – в плане тренировок на тренажёре Фролова, а не "сыпании соли на раны" – о чём я написАл позавчера.

Вопрос: Состояние "обычное" после тренировки, что называется - "что занимался, что радио слушал". Более того в течении дня постоянно хочется как бы зевнуть, что ли, как бы вздохнуть поглубже.

Ответ: как говорил наш известный сатирик – "Это вы съели что-нибудь" – и такое состояние не надо приписывать только лишь одному тренажёру (как будто бы вы больше ничем в своей жизни и не занимаетесь, а только лишь дышите на тренажёре).

Вопрос: Кроме того, начал опять "чувствовать" в течение дня сердце. Высыпаюсь не очень. Никаких особых показателей улучшения здоровья отметить не могу. Бегать может разве чуть тяжелее чем когда вообще не занимался.

Ответ: если вам каких-то 97 – 107 лет, то так и должно быть – не только "бегать", но и разговаривать тоже должно быть, тяжело.

Вопрос: Короче такое впечатление, что как будто что то не так делаю. Особо сердце интересует, если я его начал "чувствовать", это говорит о том что я неправильно занимаюсь или что оно "лечится"?

Ответ: здесь вы абсолютно правы – если "немножко" неправильно заниматься (всего лишь с точностью до наоборот), то немножко процесс оздоровления затормозится (на каких-то 50 – 150 лет) – и вы получите оздоравливающий результат, к которому стремитесь не через год-полтора регулярных ПРАВИЛЬНЫХ занятий (при ПДА в 75 секунд), а через 110-115 лет.

Вопрос: Дышу 6-7 пятиминуток вечером по возрастающей, вода 18,5 мл, вдох ртом. Кстати, вконце выдоха всегда остается-оставляю небольшой запас воздуха, который стравливаю через нос быстрым выдохом.

Ответ: наверное, все пользуются этой техникой, особенно, кто привык себя ни в чём утруждать. Очевидно, таким людям неизвестна пословица: "Без труда не выловишь и РЫБКУ из пруда".

2. И такой вопрос. А если вообще не контролировать ПДА по часам во время тренировки, а только замерять общее время тренировки. Тоесть дышать "по ощущениям", стараться выдыхать просто как получается, медленно, до конца с определенным усилием. Я так понимаю "рвать" организм смысла нет и тут многие говорят что мол если не пускает - надо подождать. Я когда, например, занимаюсь строго по программе, то всегда получается при одинаковом ПДА - то один день много воздуха лишнего остается, другой день - наоборот приходится излишне тужиться. Тоесть еще раз, есть ли смысл заниматься не засекая точно ПДА, не пытаясь обязательно уложиться в график, как бы "по ощущению", просто стараясь сделать длинный выдох без лишнего самоистязания но и с определенным усилием?

Ответ: А что, если при занятиях вообще не выдыхать через тренажёр, а просто смотреть на него и ДУМАТЬ о чём-то постороннем – о тараньке с пивом, например – будет ли какой-нибудь оздоравливающий эффект? Кто как думает по этому поводу?
Евгений Вериго.

[Александров А.А.]

Как я понял, РАЗМИНКУ ты освоил успешно.
Теперь пора осваивать ТРЕНИРОВКУ.
Начиная с 3-й пятиминуки, включай гипервентиляцию и смело добавляй по 5-10сек. к ПДА в каждой пятиминутке. И не бойся себя загружать. «Дышать – не мешки ворочать».

[Вячеслав]

Как у тебя с сердцем. Оно у тебя после занятия болит или в течении дня если тебе это не доставляет неудобств т. е. ощущения слабо выражены то продолжай без наращивания ПДА а если беспокоит то попробуй на несколько дней сделать перерыв и посмотри как будет оно себя вести возможно это на данный момент твой самый слабый орган и естественно будет оздоравливающий эффект идти через обострение .

[сергей.]

Слав, объясни. Как так, раньше тебе было трудно выдыхать, а сейчас легко. Как думаешь, к этому можно прийти если всегда тренироваться с трудом или можно на половину, т.е. не стаким большим трудом?

[Вячеслав]

Да нет половина ничего не дает только на грани возможностей своего организма. Я строил свои занятия по принципу возрастания. Т.Е например ПДА 120 сек разминка начинается с 70 сек 6 раз так удобно вести отсчет. Потом перехожу 90 сек 4 раза перерыв 2 минуты еще раз и перехожу к 120 сек по 3 раза с отдыхом по 2 мин и так минут 30 потом начинаю наращивать сколько могу один день могу дойти и до 180 другой 130 в общем как самочуствие и на сколько хватает запаса легких на данный момент обязательно до упора тогда прогресс на другой день будет заметен в основном времени легче и разминку с времени комфортного для тебя тогда будет мягкое вхождение в основной режим если сразу 120 то очень тяжело для легких и не всегда получается психологически переломить себя. Но не перегибать палку чтоб срыва не получилось у меня то прошло нормально а так балансировка на лезвии только когда есть какой то запас здоровья уже но риск оправдывается более быстрым продвижением вперед также полезно совмещять с другими видами оздоровительных методик в разумных пределах и разнесенных по времени. Я выбрал магнитотерапию как достаточно ленивый товарищ чтоб не особенно не напрягаться носишь магниты и все а они сами на тебя горбатятся денно и нощно Печенку медленно но уверенно побеждаю остальное вроде практически в норме. Мой девиз - через невозможное вперед!!!

[сергей.]

Прасиба Слав, ответ меня устраивает. У меня девиз - не хочешь, а надо. Думаю предел в 6-тидесятник кое как, но приодалел, для этого вчера проделал 4 раза по 76, хотя раньше и 5 раз по 83 мог. Ну а сегодня получилось взять 20-ти минутку non-stop по 61с.
Те разы когда был под пивом не считаю и 30-ти минутка получалась, усё оно допинг и результат не действителен. А вообще в дыхании можно и спиртным помогать, результат лучьше, а по трезвой страха нет, те же секунды работать.
Слав, а ты пробовал как я советовал, сбрасывать воздух, чтоб большую часть времени находиться в задержке, тогда и организм перестроиться работать и без turboo-надува.
Попробуй всё должно получиться.
Магниты вещь хорошая только боязно по одно твоему хорошему примеру брать их на вооружение. Вдруг что-то пойдёт не так.

[Вячеслав]

Я пробовал не очень удовлетворяет меня , я стал затыкать нос тампонами из ваты ноздри и выдыхать труднее но энергетика больше мне так жарко становится и пот прошибает подсосы то ограничены даже пассивные. так что эксперимент идет.