Системы питания

[alsak]

Сейчас занят поиском системы питания. Остановился на двух: система Болотова Б., и Шаталовой Г. Но на какой остановится? Нужен совет.
Есть ли среди посетителей форума люди, которые питаются по одной из названных систем? И есть ли результаты перехода на такое питание?

[Rider]

Питание по Шаталовой представляется мне значительно более продуманным и эффективным. Но эта система требовательная в части воли и усилий. Я в чистом виде этой системы не придерживаюсь (от лени), но некоторые принципы из неё взял. Если в вас имеется соответствующий настрой, то я бы порекомендовал вам систему Шаталовой.

[alsak]

Если вас не затруднит, каких принципов вы придерживаетесь в питании? Принес ли вам частичный переход какую-нибудь ощутимую пользу? Или все же нужно полностью переходить на видовое питание?

[Rider]

Первое, что я вынес из метода Шаталовой - это понимание того, что для поддержания здоровой жизни человеку нужно значительно меньше пищи, чем принято считать. Я стал есть реже (1-2 раза в день) и ем, по возможности, фрукты (больше всего яблоки), изюм, орехи, чай пью пустой (без сахара), пищу не солю и т.п. Долго можно рассказывать. Если примерно прикинуть, то ем я в 2-3 раза меньше среднего человека. Отсюда снижение частоты дыхания. Мне уже 7-й десяток, но здоровье у меня хорошее и никаких заболеваний нет.

[alsak]

Спасибо, Rider.
Хотелось бы еще услышать мнение других посетителей.
Сам я уже года три использую некоторые принципы системы Болотова (пью квасы, ем крупинки соли). И хотя эта система широка разрекламирована, много литературы, статей, для себя заметных сдвигов в здоровье не заметил.
Система Шаталова по многим параметрам противоречит системе Болотова, поэтому при переходе на видовое питание, придется коренным образом изменить свои принципы. Пока сдерживает малое количество информации: всего несколько книг Шаталовой (у Болотова более десятка книг), и полное отсутствие информации от людей, которые придерживаются этой системы.

[Rider]

Пока сдерживает малое количество информации: всего несколько книг Шаталовой (у Болотова более десятка книг), и полное отсутствие информации от людей, которые придерживаются этой системы.

Безотносительно к системе питания: следовать рекомендациям Болотова я бы поостерёгся. Особенно в части "крупинок соли". Шаталова - высокого уровня врач-профессионал, бывший руководитель отдела отбора космонавтов в Звёздном городке. Достаточно было поглядеть, как она в свои тогдашние 86 лет читала 3 часа со сцены лекцию, без бумажки и ни разу не присев, чтобы доверять её советам. Очень это меня тогда впечатлило.

[Олег К.]

Хотелось бы еще услышать мнение других посетителей.

[silov45]

Длительное время использовал систему Шаталовой. Опыт негативный. Заработал желчекаменную болезнь. При 1...2-х разовом питании, да еще при уменьшенном потреблении жиров, печень работает нерегулярно, в желчном пузыре скапливается концентрированная желчь, что приводит к образованию камней. При низкой активности печени, снижаются её выделительные функции, что дополнительно зашлаковывает организм.

[Rider]

Длительное время использовал систему Шаталовой. Опыт негаивный. Заработал желчекаменную болезнь. При 1...2-х разовом питании, да еще при уменьшенном потреблении жиров, печень работает нерегулярно, в желчном пузыре скапливается концентрированная желчь, что приводит к образованию камней. При низкой активности печени, снижаются её выделительные функции, что дополнительно зашлаковывает организм.

Думаю, что причина желчекаменной болезни не в нерегулярном питании, поскольку она легко вылечивается за 2-4 месяца с помощью воды Николинская и полного отказа от молочных продуктов (проверено). Возможно, у вас проявилась некая особенность вашего организма.

[silov45]

Думаю, что причина желчекаменной болезни не в нерегулярном питании, поскольку она легко вылечивается за 2-4 месяца с помощью воды Николинская и полного отказа от молочных продуктов (проверено). .

После перехода на многоразовое (дробное) питание и добавления жиров в рационе, без отказа от молочных продуктов, желчекаменная болезнь ушла сама-собой.
Уверен, что любые системы питания, связанные с отказом от потребления каких-либо продуктов (жиров, белков, углеводов) не безопасны. Не безопасны также системы голоданий и чисток. Не безопасно одноразовое питание. Такие экстремальные методики может выдержать только очень здоровый организм, но и то не долго.
Питание должно быть максимально разнообразным и ограниченным по количеству. Если вставать каждый день на весы, Вы сами скоро поймёте, сколько нужно есть.
Естественно, что употребление алкоголя и табака недопустимо при любых системах питания.

[Rider]

Питание должно быть максимально разнообразным и ограниченным по количеству. Если вставать каждый день на весы, Вы сами скоро поймёте, сколько нужно есть.

Я так думаю, что питание должно соответствовать потребностям организма. А что нужно конкретному организму в данный момент, знает лучше всех сам этот организм. Так что задача проста: услышать его просьбу и удовлетворить её. Именно так я и стараюсь питаться. При некотором навыке это довольно просто.
В прошлом году японцы сделали любопытное открытие: питание по схеме "2 дня кормим, 2 дня нет" дало увеличение продолжительности жизни на 30%. До этого было известно, что примерно к такому же увеличению продолжительности жизни приводит ограничение питания до физиологического минимума. И ещё: процесс пищеварения - это один из самых энергоёмких, трудных для организма процессов. Организм каждый раз мобилизуется для его осуществления. Или, как верно подметил один товарищ:"Организм от жрачки изнашивается". То есть, сокращение количества изнашивающих нагрузок полезно: ресурс сохраняется. Из всего этого выводы сделать просто. Почему-то, правда, каждый делает свои. Думаю, что лет через 50 станет понятнее, кто сделал правильные выводы.

[alsak]

Длительное время использовал систему Шаталовой. Опыт негативный. Заработал желчекаменную болезнь.

Вы применяли систему Шаталовой под руководством Галины Сергеевны или по ее книгам, статьям? Вы можете с уверенностью сказать, что выдерживали все ее требования?

В одном из интервью Шаталова Г.С. писала, что не дает лечит на расстоянии. Возможно, что она подбирает для каждого пациента индивидуальную программу оздоровления. Тогда нет смысла заниматься ее системой по книгам?

[silov45]

[Вы применяли систему Шаталовой под руководством Галины Сергеевны или по ее книгам, статьям? Вы можете с уверенностью сказать, что выдерживали все ее требования?

Использовал её книги. Выдерживал все требования. Убеждён, питание должно быть регулярным. Одноразовое питание выдержит очень здоровый человек, но не долго.

[Минин]

В прошлом году японцы сделали любопытное открытие: питание по схеме "2 дня кормим, 2 дня нет" дало увеличение продолжительности жизни на 30%.

Лично знаю человека, питающегося длительное время через день. Старше меня на 10 лет, выглядит абсолютно здоровым, коим и является на самом деле.

[silov45]

По отдельному человеку нельзя делать выводы. Пока человек здоров, он многое может выдержать. Ленинградцы пережили блокадный голод. Но далеко не все.
А рассказывать можно любые басни. Нужны ПРОВЕРЕННЫЕ факты.
А способ массового продления жизни общеизвестен. Достаточно отказаться от алкоголя и табака. Но желающих мало. А вот есть раз в неделю, это реальный выход.