? по поводу техники - врем. параметры вдох-пауза-выдох

[Anuar]

У меня вопрос по технике дыхания . Занимаюсь около 3,5 мес с кратковрем. перерывами
ПДА на сегодня около 44 сек. и растет очень быстро

вопрос в том что у меня не увеличивается в целом время выдоха, а увеличиваются паузы после вдоха и выдоха, т.е.
1-й вдох - 3 сек, пауза - 15 сек, выдох - 7 сек, пауза - 4 сек, выдох - 6-7 сек, пауза 4 сек, выдох 5-6 сек
увеличение ПДА происходит в настоящее время за счет увеличения первой паузы. Увеличить количество и продолжительность выдоха не могу, не хватает емкости легких
Как мне продолжать тренировки?

Ануар

[ain-2]

Я считаю только время выдоха.
Сейчас у меня оно составляет 40-45 сек.

Anuar, не считай свои паузы, и не стоит их делать такими большими. Вдохнул и начал потихоньку побулькивать - выдыхать.
А так, что же это у тебя за выдох, за которым следует пауза в 4 сек?
Выдыхай до тех пор, пока не почувствуешь желание вдохнуть, а чтобы тебе хватало легких, не дуй в трубку со всей мочи, по малому бульку, чуть - чуть и хватит на долго, даже будет оставаться, когда уже хочется вдохнуть, а весь воздух еще не выдохнут.
А когда ты начнешь вдыхать после такого выдоха, то никакой паузы на вдохе в 15 сек тебе не потребуется. Вдохнул и пошел на выдох.

[Александров А.А.]

Anuar,
Рекомендации Айн-2 – это техника «классического дыхания» (когда человек контролирует весь процесс дыхания полностью).
Но бывают моменты, когда по каким либо причинам (особенно на высоких ПДА) в процессе выдоха вдруг отключаешься на несколько секунд (вниманием) или отвлекаешься на какой-то звук или что-то еще. И тогда приходится «дотягивать» последние 5-15 секунд «экономя» для того, чтобы сохранить рисунок всего пятиминутного цикла. Вот тогда, «дотянув из последних сил» выдох, делаешь плавный диафрагмальный вдох и затем паузу 5-30сек (в зависимости от того, сколько тебя будет «колбасить конвульсиями на вдох». Я свои конвульсии гашу не горлом (на вдох), а наоборот диафрагмой (на выдох) - как бы толкаю вниз. А как только «переколбасит», то начинаешь плавный выдох. Но это только в экстренных случаях. Лучше, конечно без этих дерганий. И пересмотри количество воды (может пока многовато еще) поэтому и не продавливается сразу легко (тогда толкай первый воздух не диафрагмой, а щеками (следом подключая диафрагму)). Но лучше сейчас не торопиться с ростом ПДА. Лучше сохранить радость успехов и рекордов через год на ПДА – 75 или ПДА- 120, чем сломаться через три месяца на ПДА-50.
И если уж совсем не прет, то лучше отбрось аппарат в сторону, не выливая воду, набухайся и оторвись по полной (на недельку), а затем начни где остановился минус 5-10 секунд.
И запомни одно: В отношениях с аппаратом ты хозяин, а не он. И как ты скажешь, так и будет, а не наоборот. Но для этого нужен здравый смысл, а не иллюзии.

[сергей.]

Всё правильно он делает, зачем приставать к человеку сбивая его с пути.
Anuar, старайся делать паузу на 2/3 самого ПДА, а то и больше.

Саша, рад тебя слышать(читать), как твои дела? До 120 выжимаешь или ещё нет? Я только отошёл от гриппа, и с радость переключился на полное самоистязание (по Жарко).

[Александров А.А.]

Тоже рад Тебя слышать.
Сто двадцать 3 раза пока, что еще получается очень редко. Но бывают моменты перед гриппом (заметил такое явление), перед повышением температуры приблизительно за один день до этого ПДА увеличивается до ста сорока (три раза).
Ты же знаешь – я «разгоняюсь» от 30 и через 10, а иногда по самочувствию и 15 сек. к следующей пятиминутке и если есть время и желание, то могу отработать полтора часа общего времени. Но после этого такая расслабуха, что хоть самого наливай в стаканы вместо водки.
Усилил физические нагрузки (брусья, перекладина и т.д.) и ПДА автоматически увеличилась на 10 сек. Только если занимаюсь вечером, то дышу утром (разбиваю по времени).
Самоистязание по Дорошенко я знаю – пробовал, а вот самоистязание по Жарко - это с магнитами, что-ли? Или с ослабленной прищепкой (по Волкову)? Я с прищепкой (мягкой) попробовал – в общем, нормально, только небольшой дискомфорт в перепонках. И сделал вывод, что ее применять нужно не постоянно (для тренировки) а для точного измерения ПДА несколько раз.

[сергей.]

Та, у тебя всё круто!
Последний барьер остался, это 124 - 9 раз подряд, и ЭД пройденный этап месяца через три. А тогда что тренировать будешь? Эндогенное питание ?
Я пока на 95-и торчу, но с запасом.
Ничего не слышал о своей методике, интересно.

[Александров А.А.]

Уточняю, чтобы не вводить в заблуждение: шесть минут по сто двадцать это три раза. Так что еще все впереди.

[Вячеслав]

Вы там с прищепками не очень балуйтесь закладывает уши перепад давлений а легкие очень тонкая материя и можно повредить. И вооще не там Вас нашел.