Уважаемый Сергей,
Ваше замечание
Вообще 20 легкий уровень и чем менее тем больше гипоксия!
меня несколько озадачило.
Не будете ли Вы так любезны несколько развить свою мысль, сделав скидку на мою неопытность, как новичка. Я вовсе не буду праведно оскорблен, на китайский манер, если вы мне "разжуете" эти базовые моменты.
Спасибо.
Леонид
------------------------------------------------------------------------
Уважаемый Вячеслав,
Из Ваших слов я понял следующее, извините за перефразирование:
Вы считаете подходящим, по крайней мере для вас лично, "подыматься" в дыхательной практике по ИНОЙ схеме чем та, которую предлагают Фролов и его последователи, согласно которой идет параллельное и одновременное увеличение всех трех параметров ДУ: количества воды, времени ДУ, в минутах, и ПДА , в секундах - так сказать обходя их все по "спирали".
Вы сначала стремитесь нараститить, с некоторым шагом +1, время ДУ до практического максимума равного 45 минутам с фиксированными, довольно низкими, ПДА и количеством воды.
Освоив эту "плоскость", Вы начинаете работать над плавным скачком на "плоскость " повыше, с увеличением воды +1, стараясь в это время удержать достигнутое ПДА, пусть даже ценой сокращения время ДУ до 30 мин.
Постепенно, с некоторым стандартным для Вас шагом, наращивете +1мин время ДУ, и параллельно наращиваете +1 сек ПДА. И, на этом этапе, также наращиваете время ДУ с каким-то шагом +1. И делаете это вплоть до достижения времени ДУ равного 45 мин, и какого-то соответствующего значения ПДА.
После этого процесс повторяется.
То есть, если так можно выразиться, Вы выбрали, условно конечно, дискретно "прыгать" по воде и непрерывно одновременно "спиралить" по времени ДУ и ПДА.
Я надеюсь, что я правильно Вас понял. Заранее благодарен Вам за поправки и уточнения, желательно в терминах моего изложения этой схемы.
Мне импонирует такая схема тоже. В частности, потому, что она имеет тенденцию прежде всего наращивать время ДУ до практичного максимума - 45 минут, при МИНИМАЛЬНОЙ интенсивности его, определяемой ПДА и количеством воды. Эта схема производит впечатление наиболее физиологичной и , мне кажется, ориентирована в первую очередь на относительно слабых, скажем - "бедных" , начинающих, которым, мягко и экстенсивно, дается время для "раскручивания" своего исходного скромного капитала запаса жизненности, чтобы затем стать способными подыматься на следующий уровень.
Естественно, такой подход требует от начинающего скромности, от осознания истинности своего положения, в амбициях и готовности жертвовать временем.
Похоже , что Бутейко, с его щедростью с суммарным требуемым временем в сутки, тоже шел в этом направлении.
У меня скложилось впечатление, что фроловское, и иже с ним, "спираление" по всем ТРЕМ параметрам ОДНОВРЕМЕННО имеет основной "плюс" только в том, что такие ДУ продолжают оставаться короткими относительно длительное время, что безусловно хорошо для рекламы метода. Но, по-моему, по силам только довольно "богатеньким" ( исходным капиталом запаса жизненности) начинающим.
Когда же "бедный" пытается ввязаться в эту "бизнес-схему быстрого обощения" , то он быстренько "разоряется" , влазит в "долгии" и потом и не знает, как ему из этой "ямы" хоть на исходный уровень вылезть!
Наверное самым доброжелательным обьяснением такого "спортивного" уклона, под терапевтической личиной, "методистов" фроловского толка может быть то, что они сами долгое время практиковали работу над собственным дыханием по другим методикам, в частности йога и цигун, в которых есть довольно длительные ежедневные физические тренировки с косвенной гипоксической составляющей.
А потом, умозрительно, выдрали, по аналогии с, удельно относительно кратковременной, ПРАНОЯМОЙ из системы йогов и сочинили изолированную ЧИСТО ДЫХАТЕЛЬНУЮ систему. Естественно, уже без всех тех физических предохранительных средств, типичных для ВСЕХ ДО ЕДИНОЙ традиционных систем.
Из всех средств безопасности осталось только увещевание: "Будьте осторожными - не торопитесь. Надо различать спорт и терапию!"
Наверное, очень обоснованно, расчет тут - на высокий уровень сознательности воспитанной под чутким руководством Компартии.
Благодарен и надеюсь на далнейшие поправки.
-------------------------------------------------------------------
Артур,
Тренировки с «отягощением» (если тренажер то воды, если губами то зазор) должны быть отделены от основного тела занятий, цель которого повышение ПДА.
Значит ли это, что вы за одно занятие используете, как минимум, два разных количества воды? Одно для проработки ПДА, другое -
для проработки дыхательных мышц на силу. Касается это только работы на ВДОХЕ через воду или на ВЫДОХЕ тоже?
Экспериментируйте с сопротивлением на вдохе, а точнее уменьшайте, если Вы только в самом начале пути (если, что-то не получается). Приоритет – пребывать в затяжном выдохе при постоянстве занятий, я думаю, наивысший.
Значит ли это, что вы не рекомендуете спешить с выходом на 20 мл воды, даже если чисто по субьективным ощущениям какой-то разницы между 15 и 20 я не чувствую? По крайне мере по параметру чувствования дыхательных мышц. Тут меня интересует количество воды для ВЫДОХА.
Я осознаю, что , косвенно, количество воды может влиять на более общие химические процессы. И , потенциально, мой выбор 15 или 20 может означать разницу между успешным вписыванием в нагрузки и проваливанием в перетренировку.
Спасибо.