Эндогенщики

Мой стаж насчитывает 10 месяцев. Когда ещё в августе прошлого года, мы с женой специально поехали во Львов, чтобы купить 2 тренажера. (Мы их называем - бульбуляторами ). С тех пор и дышим, позволяя, максимум 2-дневные перерывы. Общее состояние улучшилось, много маленьких мелочей, перечислять долго. Жена шла с опережением в месяц, т.к. я начинал с очень щадящего режима, хронический бронхит мешал(После первого вдоха начинал задыхаться). Потом жена прочитала книгу Зинатулина, и так увлеклась микроподсосами, что когда с ними, по совету Доктора Вериго завязала(была на лекции), её ПДА уменьшился до 30 с. Меня же эти микроподсосы никогда не прельщали, поэтому я прогрессировал дальше.
Хочу описать как я дышу, может что-то неправильно делаю? В надежде на подсказку форумчан, хотя после чтения этого форума, никто толком не знает как ПРАВИЛЬНО дышать!
Дышу в день по 40 минут. Начинаю с ПДА 44 с., потом постепенно добавляю по 1-2 секунды, довожу до 50-56с. Бывают ПДА очень длинные >56, и бывают очень короткие <40. Если получилось короткое, по 2 секунды накидываю на ПДА, чтобы догнать таймер. С выпрямленной спиной как-то дышать не получается, сижу развалясь в кресле перед компьютером. На нем же крутится программа-таймер, и обычно какой-нибудь фильм. (Жена умудряется во время дыхания читать почту и лазить по интернету). Не могу дышать по схеме, как описано у Фролова: 6 секунд выдох, потом выпячивание живота – опять 6 секунды выдох и т.д. Потому, что тяжело, да и в жар бросает. На весь дыхательный акт, у меня выходит 3-4 выдоха. После очередного прочтения книги Вериго, решил делать 2 минутные паузы. Поэтому дышу теперь 20 мин. 2 мин. отдыхаю, а потом опять 20 мин. ВОзможно, вскоре, буду дышать сериями по 10 минут.
Одно время был застой в увеличении ПДА, месяцами тянулся, а вот в последний месяц прорвалось.
Вот собственно и всё. Хотелось бы почитать отзывы, критику, замечания?

Начинал несколько раз, последний 14 месяцев назад. За месяц перешел на дыхание без тренажера. Определить,правильно ли я дышу сложно, но летом стол сильно мерзнуть. Довел время дыхания до 3-4 часов. Температура тела снизилась до 36-35.5 градусов(временами). Сосуды сузились, что насторожило. Сократил время, все нормализовалось. На форуме прочитан, что более 2 часов заниматься не желательно. Ограничил время занятий, стал заниматься нерегулярно. Вернулся насморк. Пытаюсь восстановить регуларность занятий. Правильно ли это?

Замечание - За месяц перешел на дыхание без тренажера.

Ответ - Скорее всего, вы поторопились перейти на, так называемое, БЕЗАППАРАТНОЕ эндогенное дыхание (по Фролову). Делать это нежелательно в принципе никому, а людям, имеющим проблемы со здоровьем - КАТЕГОРИЧЕСКИ противопоказано.

Замечание - Довел время дыхания до 3-4 часов. Температура тела снизилась до 36-35.5 градусов(временами).

Ответ - Опять-таки - чрезмерное усердие. Намного было бы эффективнее для здоровья, если бы вы занимались по 15 - 20 минут, но тренируя НЕПРЕРЫВНЫЙ выдох, например с ПДА всего-навсего - в 75 секунд, нежели тренировать БЕЗАППАРАТНОЕ эндогенное дыхание (по Фролову), но - МИКРОПОДСОСАМИ через 6 - 7 секунд, по 3 - 4 часа...

Замечание - На форуме прочитан, что более 2 часов заниматься не желательно.

Ответ - Имеется в виду занятие НА АППАРАТЕ, а не БЕЗАППАРАТНОЕ эндогенное ДЫХАНИЕ (ПО ФРОЛОВУ).

Замечание - Ограничил время занятий, стал заниматься нерегулярно. Вернулся насморк. Пытаюсь восстановить регуларность занятий. Правильно ли это?

Ответ - Попробуйте начать заниматься по 15 - 20 минут, но С МАКСИМАЛЬНО возможным непрерывным выдохом, ДОВОДЯ ПДА РАНО ИЛИ ПОЗДНО ДО ТЕХ ЖЕ САМЫХ 75 СЕКУНД...

Киевская область

Спасибо Евгений за подробный ответ.
Я уже дышал на аппарате два года назад в течение 6 месяцев. ПДА было больше 60. Не почувствовал никаких результатов и бросил.
Через год в руки попалась книга "По пути Фролова и Норбекова ...".
Она и воодушевила меня на продолжение эксперимента. В ней упор сделан на безаппаратное дыхание. Получилось само собой.
Занимаюсь из спортивного интереса, т.к. кроме насморка ничего серьезного, слава Богу, нет.
Что касается "2 часов занятий", то это, по моему, предостережения йогов по времени занятий дыхательными упражнениями. Извините, не помню кто писал на форуме.
В настоящее время при появлении неприятных запахов, в транспорте, при физической нагрузке дыхание автоматически переключается на "экономное". Поэтому сложно контролировать время занятий. Перед сном 100-60 минут дыхания здорово освежают. Это чувтвуется при пробуждении.
Постараюсь вечерами подышать "по Вериго", результаты сообщу.
Очень хотелось бы прочитать Вашу книгу, но живу в Подмосковье, и не видел её в магазине. Где её можно приобрести?

Начал дышать на аппарате "по Вериго" (5 мин*5). ПДА 40-45 сек, предельная -55 сек. Вопрос - снижение температуры и сужение сосудов это признак перетренировки, или результат успешной работы?

Вопрос - снижение температуры и сужение сосудов это признак перетренировки, или результат успешной работы?

Ответ - Снижение температуры (до разумных пределов, конечно же) - результат занятий. Причём - самый благотворный. По поводу сужения сосудов, то мне лично такие факты пока что неизвестны. Я думаю, что речь может быть только лишь О ВООСТАНОВЛЕНИИ тонуса сосудов, когда они прекращают быть бесформенными шлангами под кожей, переполненными атеросклеротическими отложениями на стенках и в силу этого - приобретающими ДУБОВОСТЬ (имеется в виду толщина стенок артерий, вен и их неэластичность), и становятся просто сосудами - тоненькими и ЭЛАСТИЧНЫМИ - способными пропустить при необходимости столько крови, сколько нужно. Без возможности затромбироваться или лопнуть - как это часто бывает при инсультах или инфарктах...

Киевская область

При регулярной тренировке заметил, что голова стала туже работать в определенные часы. Вэто время вены на руках сужались. Возможно изменялось и давление, не замерял, но был дискомфорт.
Снижение температуры приводило к постоянному замерзанию, особенно мерзнут ноги. Вопрос - чувство холода останется при продолжении тренировок, или через некоторое время перестаешь мерзнуть?

Снижение температуры приводило к постоянному замерзанию, особенно мерзнут ноги. Ворос - чувство холода останется при продолжении тренировок, или через некоторое время перестаешь мерзнуть?[/quote]

Если ничего не делать в плане физической нагрузки, то так и будешь мерзнуть. Остается привыкать. Но если...
Лично в моем понимании вся эта методика созданная и проверенная на практике Е. Вериго, всего лишь первый этап в переходе к полноценному, активному образу жизни. Но такой этап без которого очень сложно втянуться в серьезные физические нагрузки и активную полноценную жизнь. В данный момент я предпочитаю нагрузки на силовую выносливость. Чувствую себя при этом прекрасно.
Но вот когда втягивался в дыхание и не нагружал себя физически, то тоже мерз.

Температура поднимается и после ванны или бани, но надо ли сохранять низкую температуру тела? Как говорят классики минус 1 градус, плюс 10 лет жизни.

Саныч писал(а):Как говорят классики минус 1 градус, плюс 10 лет жизни.

Японцы считают, что плюс 50 лет.

Будем мерзнуть?

Саныч писал(а):Будем мерзнуть?

Не, лучше немного больше двигаться.

Жалко 50 лет!

Саныч писал(а):Жалко 50 лет!

Дык не "вместо", а "вместе". Дышать, снижать температуру и двигаться

А какая температура тела у долгодышащих, и как она изменяется со временем?

С уважением,
Саныч.