Эндогенщики

Здравствуйте, я очень долго копался на этом форуме, прочитал книжку Евгения Вериго "ЭД практическое руководство", но так и не понял что же это за такая система Вериго-Тимочко
Евгений рекомендует тренировки по 5 мин с интервалом 2 - это одно отличие от Фролова, тут все понятно
еще Евгений пишет что он против подсосов - тут я согласен если через каждые 6 сек "подсасывать" то дышать легче.
тогда у меня вопрос
как правильно выдыхать по Вериго-Тимочко при ПДА > 15 сек?
порциями или нет?

и еще
мне непонятно вот что. Про выдох написано куча всего а вот про вдох....
почему именно 2 сек?
и 2 секунды можно вдыхать по-разному. можно сделать обычный вдох, а можно по-больше...
появиться ведь соблазн вдохнуть по-больше что б выдохнуть по-дольше

пробовал ли кто нибудь не только увеличивать выдох но и уменьшать вдох? (просто интересно)

Hlop4ik писал(а):...как правильно выдыхать по Вериго-Тимочко при ПДА > 15 сек?
порциями или нет?

Выдох непрерывный, без пауз.

Hlop4ik писал(а):... Про выдох написано куча всего а вот про вдох....
почему именно 2 сек?

Необязательно 2 сек. Вдыхайте, как удобнее. Может быть и 5-7 сек. Только не надо очень резкого интенсивного импульсного вдоха. Главное, занимайтесь регулярно. Позже сами выйдите на свой оптимальный вдох. Самое главное – непрерывный равномерный длительный выдох животом. Он в ходе тренировок и должен возрастать (выдох, не живот ). От него – основная польза при занятиях на тренажёре.