Эндогенщики

Господа, занимаюсь на тренажере Фролова уже 2 месяца, увы не получается делать это регулярно... бывают перерывы в занятиях по 2 - 3 дня....
Дышу - 28 мин. ПДА - 18 сек.
В последнее время в течении тренировки наблюдаю скачки ПДА - 18 - 16 сек... , дыхание как бы это правильно выразиться неустойчивое....

На ваш взгляд, в чем проблема?

С уважением, Павел.

Какие тренировки, такое и дыхание. Заниматься надо регулярно, используя эффект суперкомпенсации.

эффект суперкомпенсации это что, или.... это как?

Павел писал(а):эффект суперкомпенсации это что, или.... это как?

Если вы ежедневно, в одно и то же время, поднимаете, к примеру, гирю, то вы его как раз и используете. Через 24 часа после тренировки восстановление происходит не до исходного уровня, а до чуть большего. Если Вы в это время опять нагрузите мышцы, то через следующие 24 часа вы подниметесь ещё на одну маленькую ступеньку. Если же вы пропустите время следующей тренировки, то вы вернётесь к исходному потенциалу. Это свойство организма компенсировать (восстанавливать) свой потенциал с запасом и называется суперкомпенсацией. Эту технику активно применяют, к примеру, в йоге. В развитии эндогенного дыхания она так же помогает.

Павел писал(а): В последнее время в течении тренировки наблюдаю скачки ПДА - 18 - 16 сек... , дыхание как бы это правильно выразиться неустойчивое...

Разве +.- 2 сек. это скачки? ПДА во многом зависит от предыдущих нагрузок(баня, спорт, еда и т.д.). При этом в начале дыхания у меня обычно ПДА меньше (30-35 сек), через несколько минут - 45 сек в течение 5 минут, после 2 минутной паузы может достигать 100 сек и потом держаться на уровне 50-60 сек. Важно чувствовать легкую недостачу кислорода.

С уважением
Саныч

Саныч прав. Перепады это когда, утром можешь, а вечером трудно.
И при этом пда падает не на один десяток секунд.
А это просто что-то психологически. И выбраться из этого трудно, по тому что дыханье через рот с пда меньшей 25, ЗАПРЕЩЕНО.
Лучьше носом до 30, а потом как получиться.
Но не предназначена дырчатая крышечка, чтобы пропускать пол литры воздуха в секунду. Вот исключительно для еле слышного пробулькивания.

Уважаемые Опытные!
Означает ли это, что в течение 1 тренировки, даже более того, 1 мятиминутки, можно дышать с разным ПДА?
Я например, в начале пятиминутки дышу легко с ПДА 20 сек., можно бы и больше, но ограничиваю. Потому что на третьей минуте уже есть легкое напряжение, а с 4-ой уже рабочее напряжение. С большей ПДА с 4-ой минуты уже дышать не могу.
Ну, первая 5-минутка, само собой разминочная - ПДА 17-19 сек.
Так надо ли выдерживать стабильный ПДА в течение 5-минутки?
Между прочим, немаловажный вопрос... Если не надо, то, значит, я уже 5 мес. как 2/5 времени впустую трачу что ли?

Вопрос - Означает ли это, что в течение 1 тренировки, даже более того, 1 мятиминутки, можно дышать с разным ПДА?

Ответ - Для начинающих крайне ЖЕЛАТЕЛЬНО - (но не обязательно, конечно. Более важна РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ. Но если совсем невмоготу продышать с одинаковым ПДА 5 минут, то ограничьтесь 4-мя, 3-мя минутами, но с ОДИНАКОВЫМ ПДА) дышать с ПДА одной продолжительности. В таком случае есть ЧТО тренировать, есть ЧТО увеличивать.

Такое сравнение из жизни. Приходит ученик в школу. Учитель на уроке спрашивает: "Вериго, ты выучил "Научный антикоммунизм?" - Вериго отвечает: "Я - ЧИТАЛ..." (то есть - не выучил, так как ему - Вериго - это совсем неинтересно: купить подешевле, перепродать подороже - этакий себе спекулянт-бизнесмен, купи-продай - Чичиков или Плюшкин...) На другом уроке другой учитель спрашивает: "Вериго, ты выучил научный коммунизм?" - Вериго начинает молоть языком, как помелом - так как он не просто - ЧИТАЛ, а - ВЫУЧИЛ "научный коммунизм", так как ему (Вериго) - это было интересно.

Применительно к тренировке с разным ПДА во время одной пятиминутки - это человек "читал" (применительно к развитию каких-то изменений в генетической памяти). Что может "запомнить" организм, если ПДА вначале занятий "рваный"? В принципе - ничего. Но если и сегодня, и завтра, и послезавтра (то есть - 3 дня подряд, как минимум) - ПДА одинаковый (как "Отче наш..." 3 дня подряд) - организм УЧИТ и ВЫУЧИВАЕТ!!!

Но это продолжается где-то до ПДА в 75 секунд, когда приобретается ИДЕАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ (по К.П. Бутейко). Далее, по достижении ПДА в 75 секунд, вы можете как продолжать наращивать этот УСРЕДНЁННЫЙ ПДА, так и устраивать любые эксперименты над своим организмом - вы, в принципе, достигли того, чего хотели - и вы вправе заниматься по своему усмотрению - с РВАНЫМ ПДА, или с одинаковым...

Замечание - Я например, в начале пятиминутки дышу легко с ПДА 20 сек., можно бы и больше

Ответ - если уж совсем легко с ПДА в 20 секунд, то можно и с ПДА в 22 секунды, например.

Замечание - но ограничиваю. Потому что на третьей минуте уже есть легкое напряжение, а с 4-ой уже рабочее напряжение. С большей ПДА с 4-ой минуты уже дышать не могу.

Ответ - Можно дышать не 5 минут, а 4 минуты, не очень беспокоясь о каких-то догмах эндогенно-гипоксического дыхания (прямо-таки отмеряя с точностью до МИЛЛИсекунд время 5-минутного гипоксического интервала, и стакой же точностью - до МИКРОсекунд - время 2-минутного отдыха).

Вопрос - Так надо ли выдерживать стабильный ПДА в течение 5-минутки?

Ответ - Очень важно. Так как именно при занятиях с ПОСТОЯННЫМ, ОДИНАКОВЫМ ПДА - организм УЧИТ и ВЫУЧИВАЕТ (у кого быстрее, у кого - медленнее) - как быть ЗДОРОВЫМ. А не просто - скачет "галопом по Европам", ничему не учась, ничего не запоминая, не видя ни в каком будущем - ни в отдалённом, ни в ближайшем - ПДА в 75 секунд... Как когда-то Вериго был плохим учеником в антикоммунизме, так ничему и не научась у спекулянтов, ростовщиков и мздоимцев...

Киевская область

Дальнейшая часть дискуссии на политическую тему перенесена: viewtopic.php?t=520
Просьба учитывать тематику разделов.