Эндогенщики

Здраствуйте. Мне 19 лет. Занимаюсь на ТДИ-01 уже 2,5 месяца и дошол до результатов: время 20мин. , вода 26мл. , выдох 30с(дышу без порциального выдоха, тоесть дышу непрерывно). На сегодняшний день мне очень тяжело дышать(первые 6 минут легко а далее всё сложнее и сложнее, поетому пришлось время занятия снизить с 25мин. до 20мин.). Во время занятий после 6-ой минуты начинается нехватка воздуха(как бы к концу выдоха потихоньку сводит живот, ну или он напрягается, как то так). Я это всегда терплю. Но начинает надоедать каждый раз МУЧАТСЯ. Около 2-ух недель не повышаю нагрузок, думал привыкну, но почему то как было так и осталось(вроде ничего не изменилось). Может надо так далее и заниматься? Может это нормально? Или может что нибудь изменить? Вообще это должно быть легко? Кто знает, пожалуйста посоветуйте что делать.

Несколько вариантов:
1. Начать с разминки. Например с 23 секунд. И постепенно минут за 10 подойти к своим 30.
2. Уменьшить интенсивность выдоха. Подумайте, что Вам еще выдыхать и выдыхать.. секунд 40, например. Закройте глаза и экономьте.
3. Сделайте перерыв. День или два отдохните. Забудьте о дыхании. Соскучьтесь по нему, чтобы в следующий подход хотелось.. и моглось
Лучше задействовать всё сразу, чтоб наверняка!
Это мой опыт. Мне помогло. Удачи и Вам.

P.S.
И аккуратней с водичкой.

Обязательно уменьши количество воды, скажем, до 16 мл
И вобще, на начальном уровне самое главное это чувство комфорта. Вернись назад.

Не хватает, конечно, информации:
- о начальных параметрах тренировок
- о причинах, которые заставили дышать
- о здоровье....

Hosan писал(а):Обязательно уменьши количество воды, скажем, до 16 мл.

Согласен. Уровень воды очень важен и организм реагирует на каждый лишний мл.

Огромное спасибо за советы. Обязательно попробую.

Начальные данные: вода 15мл(это по стандартному руководству было тнаписано что нормально), время 8мин, выдох 10с.

Ну а с водой 16мл. я всё таки думаю маловато. Я с такого начинал дышать. Ну а так как 2,5 месяца занимаюсь думаю снизить максимум до 20мл.

Давно хотел чтобы был какой нибудь тренажёр чтобы улудшить дыхательную систему(Причины только эти, почему я начал заниматься). А как только о таком услышал сразу побежал в аптеку.
Ну а как прочитал что этот тренажёр может дать,ешё больше загорелся.

На счёт здоровья: проблем с дыхательной системой нету, но всегда считал её слабой(например при беге). Хронических заболеваний нету. Только с костями(например остеохондроз шейный и поясничный). С давлением тоже нормально.

Я так понимаю тренажер ИТИ?
Тогда такой литраж допустим, тем более человек здоров и занимается не первый месяц. Но, береженого бог бережет - не я придумал.

Al-ex писал(а):Я так понимаю тренажер ИТИ?

dimon_174 писал(а):Занимаюсь на ТДИ-01 уже 2,5 месяца, вода 26мл. , выдох 30с

"вода 26мл." - многовато будет.

dimon_174 писал(а):Ну а с водой 16мл. я всё таки думаю маловато. Я с такого начинал дышать. Ну а так как 2,5 месяца занимаюсь думаю снизить максимум до 20мл.

И 20 мл. слишком много. Люди по 1-2 года занимаются с водой 18 мл. На воде >20 срыв заработать раз плюнуть. Потом будешь несколько месяцев восстанавливаться до сегодняшних результатов. Послушайся умного совета, снизь воду до 16 мл. И прибавляй не более 1 мл. в месяц, да и то если дискомфорт не будешь ощущать. И терпеть не надо. Занимайся в удовольствие и регулярно, тогда всё будет тип-топ. Не гони коней.

И 20 мл. слишком много. Люди по 1-2 года занимаются с водой 18 мл.

Совершенно верно. Лучше увеличивать ПДА постепенно, а достигните ПДА скажем 75 при 16 мл, тогда можете и воду добавлять. (Это мое личное мнение).
Кстати если вы все-таки путаете ТДИ-1 с ИТИ-1, то соотношение примерно такое: 20 мл на ТДИ соответствует 30 мл ИТИ (по моим субъективным ощущениям)

Наверно я всё таки перепутал ИТИ и ТДИ потему что в разных местах по разному. У меня совершенно вот такой http://www.breathing.ru/ как на картинке. А в другом месте нашол вот такой http://frolov-fund.com/.
Или я что то путаю? И какой из них лучше?
А если всётаки ИТИ то 20мл это нормально?

У меня совершенно вот такой http://www.breathing.ru/

Это ИТИ. У меня такой же. Хотелось бы приобрести ТДИ-01, но на Украине это нереально. Увы.
Так что ориентируйтесь на соотношение, которое привел Hosan:

соотношение примерно такое: 20 мл на ТДИ соответствует 30 мл ИТИ

Получается что ТДИ-01 лучше ИТИ-01 ?
И если лучше то намного ли?

dimon_174 писал(а):Получается что ТДИ-01 лучше ИТИ-01 ?
И если лучше то намного ли?

Этот вопрос уже обсуждался здесь: viewtopic.php?t=585

dimon_174 писал(а):Получается что ТДИ-01 лучше ИТИ-01 ?
И если лучше то намного ли?

Я сначала 2 месяца занимался на ИТИ, потом перешел на ТДИ нового образца. Честно говоря особой разницы не заметил по эффективности тренировок. Единственно, что было не удобно на ИТИ, это то, что при резком вдохе всасывается вода, а при резком выдохе остатков воздуха выбрасывается вода через верхние отверстия. Потом приспособился, плавнее вдыхал и выдыхал. Но все равно это не удобно и напрягает. И еще, ИТИ не так критичен к количеству воды, можно на глаз наливать где-то до 30, поскольку часть воздуха до этого уровня выходит мимо воды, больше 30 мл все дырочки закрыты водой и нагрузка сильно возрастает, но при этом как ни вдыхай, половину воды будешь засасывать. На ТДИ эти проблемы кончились, но тут надо четко наливать свои мл, ибо каждый мл несет дополнительную нагрузку. Но в принципе можно заниматься на любом. Это мое личное мнение.