Эндогенщики

Кто пробовал кутаться(одевать тёплые вещи) во время вы-дыхания.
Сам тренируюсь по 40минут. Где-то в середине тренировки
чувствуется сильнейший разогрев и потливость.
Чтобы усугубить эффект надеваю шапочку и тёплое хлопчатобумажное
бельё. Вы-дыхаю и чувствую себя как в бане!
Ближе к концу тренировки, несмотря на 2х минутный, неторопливый
выдох, эффект пропадает, что выдохнул, что телевизор посмотрел.
Кто так пробовал?

Потею только при непрерывной тренировке и то летом. При попытке (когда холодно) напялить на себя трусы и майку, тренировка проходит значительно тяжелее. Так что обычно занимаюсь без ничего и какого-то значительного разогрева не чувствую (вообще последние полгода никакого прогресса, как в стену уперся ).

evgenevgen писал(а):...вообще последние полгода никакого прогресса, как в стену уперся...

Расскажи в “Достижениях” с чего начал, к чему пришёл сегодня. Не забудь упомянуть, как изменилась ЧСС и частота дыхания, как насчёт астмы (улучшения ведь были ?), насчёт простудных заболеваний скажи. Что насчёт сна, настроения, веса и выносливости ?
Может, есть какие-то неочевидные вещи как в занятиях с ДА, так и по жизни. Уверен, ушлые помогут советом. Насчёт “стенки” не переживай. Не ты один такой. Да и чудес ведь никто не обещал.

ruby-ru

У меня такая же ситуация, тоже "разогреваюсь" где-то к середине тренировки. Только зачем вам этот разогрев нужен? А уж тем более сильнейший разогрев. На мой взгляд вам лучше не кутаться, а наоборот, немного снизить нагрузку. Тише едешь, дальше будешь.

Я занимаюсь задержками дыхания во время ходьбы. Сеанс около 20 минут. Экспериментально обнаружил, что оздоровительный эффект дыхания имеет место только тогда, когда во время процедуры потею. Начинаю ходьбу, сознательно увеличивая задержку на выдохе, добиваюсь начала потения и поддерживаю это состояние. Через 10-12 минут потребность в дыхании резко снижается и далее иду еще минут 8-10 с очень легким дыханием, задержки реализуются автоматически. О результатах сужу по исчезновению болей в коленях (и не только) через 1-2 недели ежедневных двухразовах тренировок. Я это называю работой со вторым дыханием. Если дышу не потея, через месяц боль возвращается. За 3 года проверял неоднократно. Лучше всего делать это зимой, летом труднее, потому что и так жарко. Заодно в любой мороз чувствую себя комфортно.

Алекс Эрк.
Я тоже занимаюсь экспериментами с длительным вы-дыханием
во время пеших прогулок.Ощущения летом и осенью намного легче,
зимой видимо из-за мороза, выдох намного короче, видимо
холодный воздух(около минус 10гр) подавляет процесс "горения"
в лёгких.Хотя сам по себе длительный выдох через сжатые губы
хорошо согревает на морозе.
Когда есть нагрузка, например хожу на лыжах в лес, то при хорошем морозе не получается делать выдох больше 30 сек.
А во время тренировок дома, кутаюсь чтобы устроить себе "баню",
для повышения нагрузки, и чтобы скучно не было:)

При оздоровительном дыхании во время ходьбы дышать нужно только носом, через рот - просто вредно, иммунитер резко падает. Максимальные задержки не более 5 секунд (8 шагов), никаких 30 секунд. Легкие наполнять максимум на треть полного объема, чем меньше, тем лучше. Если правильно поставить дыхание, то даже при минус 20 нет никакого дискомфорта. У меня лично дыхыние зимой гораздо эффективнее, но это может быть сугубо личное, не изучал.

ruby-ru писал(а):...видимо холодный воздух(около минус 10гр) подавляет процесс "горения" в лёгких.

При альвеолярной гипоксии (и, как следствие, тканевой) холодный воздух (особенно, морозец) интенсифицирует процесс "горения" в лёгких, а не подавляет его, см. о теорию Тринчера.

Алекс Эрк писал(а):У меня лично дыхыние зимой гораздо эффективнее, но это может быть сугубо личное

Опыт личный и многих других людей говорит, что в жару как дыхание, так и циклическая работа даются тяжелее. И чем жарче, тем тяжелее.

Вот ещё вспомнился фильм “Сволочи”. Несколько дней как крутится в голове, и всё недосуг записать мыслЮ. Киношка сама по себе малозначительная.
Обратило на себя внимание в фильме одно обстоятельство: как пацанов-диверсантов переправляли на самолёте в Приэльбрусье (или где-то в тех краях, не суть важно). Дело было зимой, а ребята сидели по пояс голые и при этом ещё обливались пОтом. Картинка впечатляющая. Режиссёр, видимо, хотел соблюсти достоверность происходящего.