Вопросы о начале занятий на ТДИ 1

[KSU]

Занятия на тренажере только начинаю.
О себе возраст 35.
Основные проблемы:
1. Давление 140/90.
2. Холестерин более 7.
3. У обоих родителей по два инфаркта.
4. Лишний вес 107 при 187.
5. Полученные травмы, артрозы.

Первую неделю просто по вечерам пробовал. ПДА 10 вода 10 продолжительность 5 минут. Как раз в это время читал книжку. После её прочтения решим перейти на занятия для начинающих по 3 схеме.
Сейчас ПДА 20 вода 12 продолжительность 15мин.
Ни каких пока отрицательных ощущений нет.
Есть основные вопросы: правильно взял для основы третью схемы?
И ещё что для меня немало важно, прихожу с работы периодически довольно поздно.
Связи с этим хочется не то что бы есть, но перекусить точно, да и спать уже в это время тоже хочется довольно прилично. Есть ли смысл в данных условия проводить упражнения? Или лучше в эти дни делать паузы? Хорошо, что не каждый день такое случается, но раз в неделю могу придти домой довольно поздно.

[silov45]

Делайте в такие дни отдых от тренировок.

[ДмитрийМ]

Доброго времени суток всем!

Сейчас выдох около 45-47 сек. По совету Доктора, вдох около 5 сек. Дышу непрерывно в течение 40 минут через день. Вода 14 мл. Вдох через ДА не освоил.

Очевидно прибавилось энергии и работоспособности. Значительно лучше сон. С чем не удалось пока справиться - гастрит и боли в спине. Хотя улучшения есть и здесь.

Дмитрий

[silov45]

Здравствуйте Дмитрий! Приятно слышать, что у Вас всё хорошо.

[ДмитрийМ]

Здравствуйте Дмитрий! Приятно слышать, что у Вас всё хорошо.

И я рад Вас слышать Петрович.

Как Sergio правильно отметил, ДА не панацея, но очевидный оздоравливающий эффект есть. Причем чем длительнее стаж заболевания, тем труднее справиться.
Дмитрий

[ATF]

Господа подскажите как лучше поступить в ситуации : занимаюсь на тди два месяца , а сейчас вот какой то вирус подхватил , ни горло ни из носа ничего не течет только вот голова болит ,так бывает когда простынешь за носом как будто все разбухает и температура небольшая около 37 , несмотря на это вчера дышал , хотя есть сомнения в правильности не загоняю ли я выдохом с сопротивлением вирус вглубь себя ! Подскажите ?

[Зай]

Я во время вирусной инфекции заниматься переставал. На этот счет есть даже четкие указания.

[Rider]

хотя есть сомнения в правильности не загоняю ли я выдохом с сопротивлением вирус вглубь себя ! Подскажите ?

Глубже крови вирус не загонишь
Зачем прекращать тренировки? Если чувствуешь, что тяжело заниматься, то лучше снизить нагрузку: время занятия и ПДА до комфортного состояния. Прекращением занятий ничего не выиграешь, а из режима выбьешься.

[сергей.]

тот жэ самый вирус поймал, не дышу пока.

[ДмитрийМ]

Решил, наконец, отписать более подробно о результатах года.

ТТХ: выдох около 55 секунд, вода 14 мл, продолжительность занятия 40 минут.

Занимаюсь через день, поскольку при ежедневных занятиях эффективность падает. Во время занятия приходится делать перерыв на 45 - 60 секунд где-то на 25 минуте. Иногда удается обойтись без отдыха. Перерыв делаю, если возникает чуство сильной усталости (сильное потоотделение и т.д.). Вдох через нос 35 минут. В конце занятия, когда хорошенько разогрет, 5 минут вдох через ДА. Постепенно увеличиваю время занятия со вдохом через ДА.

В дни, когда плаваю в бассейне, не дышу. Плыву километр кролем 3 раза в неделю.

О состоянии здоровья: как говорил Петрович - качели! Не могу сказать, что потрясающе оздоровился, но заметил следующее: нет одышки при подъеме по лестнице на 4 этаж, пульс увеличивается очень не значительно (есть с чем сравнить год назад). Занятия в бассейне стали более результативными. В норму вошел уровень холестерина (с другой стороны - вообще перестал есть мясо). Вес сейчас 78 кг (где-то 85 до начала занятий).

Гастрит мой пока не признает занятия на ДА. При погрешности в диете - кофе. жирное и т.д. сразу понимаю, что гастрит на месте.

При переходе на вдох через ДА - некоторое ухудшение состояния. Появилась головная боль, гастрит.

Работаем дальше.

Дмитрий

[silov45]

Здравствуйте Дмитрий. Почему так редко появляетесь на форуме. Ваши сообщения очень интересны и информативны. Собственный опыт очень важен, но важен и обмен мнениями. Опишите подробнее Ваши тренировки.

[ДмитрийМ]

Здравствуйте Дмитрий. Почему так редко появляетесь на форуме. Ваши сообщения очень интересны и информативны. Собственный опыт очень важен, но важен и обмен мнениями. Опишите подробнее Ваши тренировки.

Обязательно опишу через пару дней. Дмитрий

[ДмитрийМ]

Здравствуйте Дмитрий. Почему так редко появляетесь на форуме. Ваши сообщения очень интересны и информативны. Собственный опыт очень важен, но важен и обмен мнениями. Опишите подробнее Ваши тренировки.

Подробнее о тренировках: начинаю с разминки в 5-7 минут. Для начала выдох секунд 30, далее 33, 35 и т.д. до приблизительно 55. Длительность выдоха строго не контролирую. Т.е. в течение основного занятия может быть выдох от 52 до 57 секунд. Заканчиваю занятие переходом на вдох через ДА. Пробовал начинать со вдоха через ДА, но не пошло. Нагрузука большая и на неразогретый организм (мой организм) не работает. В конце занятия вдох через ДА идет нормально, без падения продолжительности выдоха. Завершаю занятие заминкой минут в пять, постепенно укорачивая выдох.

О вдохе: у меня он пять секунд во время основного занятия и 3 секунды для разминки и заминки.

Вот, собственно, и все на сегодня.

Дмитрий

[silov45]

Абсолютно солидарен с Вячеславом.

[Олег К.]

Дмитрий, мой Вам добрый совет: никогда не делайте вдох ртом!!!Я вообще не могу понять, что добиваются вдохом через воду??!

Вячеслав, хотел бы тоже понять смысл вдоха через тренажер. Этой весной добрался на ИТИ до уровня ПДА=50-60 сек. При этом делал вдох только из атмосферы. Если следовать теории Фролова, то лечебный эффект должен быть только от длинного выдоха через тренажер. Про вдох через тренажер у него ничего особо не сказано. Другие источники говорят о дополнительном "массаже" легких. Ну и я хотел обойтись одним выдохом, во-всяком случае, как можно дольше.

Но достигнутый уровень в 50-60 сек абсолютно ничего не дал моему здоровью, в то время как те, если судить по сообщениям, кто вдыхает через тренажер получают эффект уже при ПДА=30 сек.

К сожалению, я элементарно сорвался. Занимался обычно через день, но однажды спутав дни, позанимался два дня подряд. Возникла боль в в груди и ПДА упала до 25-30 сек. Решил попробовать вдох через рот, но от этого ПДА упала еще до 10 сек.

Я "обиделся" и перешел на Самоздрав. Думаю сейчас подключить ИТИ (как более легкий по сравнению с ТДИ) и заниматься паралельно. И при этом сразу начать с дыхания через тренажер строго по неторопливой Вериговской схеме №1.

Исходя из опыта других, а также моего положительного опыта на Самоздраве и отрицательного на ИТИ(ТДИ), мне кажется (крестится не буду - буду проверять!), что лечебный эффект как раз в первую очередь дает вдох через тренажер.

Да, тёмное это дело!!!